Onlinekurs Stufe 1

Atemarbeit/Breathwork

In diesem Onlinekurs lernst du die Grundlagen der schamanischen Atemarbeit kennen.

🔥In ? Lektionen lernst du u.a.:

Grundlagen der Atmung und Atemarbeit + 

 

Lies weiter unten und schau dir genauer an, was drin steckt ;)

Lektion 1: Einführung in Atemarbeit & schamanisches Breathwork
  • Was ist Atemarbeit?
  • Geschichte bewusster Atmung
  • Atem in spirituellen Traditionen
  • Unterschied zwischen:
    • Meditation
    • Pranayama
    • therapeutischem Breathwork
    • schamanischer Atemarbeit
  • Was bedeutet „schamanisch“ überhaupt?
  • Bodenständige Spiritualität

Lektion 2: Die Grundlagen des Atems
  • Anatomie der Atmung
  • Zwerchfell & Nervensystem
  • Stressreaktion und Atem
  • CO₂/O₂-Balance verständlich erklärt
  • Einfluss von Atmung auf:
    • Emotionen,
    • Wahrnehmung,
    • Körperzustände,
    • Bewusstsein

Praxis

  • Bauchatmung
  • Atembeobachtung
  • verlängerte Ausatmung
  • Erdungsübungen

Lektion 3: Nervensystem & emotionale Regulation
  • Kampf / Flucht / Erstarrung
  • Polyvagal-inspirierte Grundlagen
  • Sicherheit im Körper
  • Selbstregulation
  • Grenzen intensiver Breathwork-Erfahrungen

 

Praxis

 

  • beruhigende Atemtechniken
  • Co-Regulation
  • Körperwahrnehmung
  • Ressourcenarbeit

 

Lektion 4: Spirituelle Grundlagen schamanischer Atemarbeit
  • Atem als Lebensenergie
  • Naturverbundenheit
  • Ritualbewusstsein
  • Symbolik und Archetypen
  • Trancezustände
  • Krafttiere & innere Bilder (neutral erklärt)
  • Unterschied zwischen Erfahrung und Interpretation

Lektion 5: Atemtechniken im Überblick

Ruhige Techniken

 

  • Bauchatmung
  • kohärente Atmung
  • Box Breathing
  • Wechselatmung
  • Summatmung

 

 

Aktivierende Techniken

 

  • verbundenes Atmen
  • Feueratmung
  • rhythmische Atmung
  • intensive Atemzyklen

 

 

Für alle Techniken

 

  • Wirkung
  • Dauer
  • Risiken
  • Kontraindikationen
  • Anwendungsgebiete
  • typische Erfahrungen

 

Lektion 6: Schamanisches Breathwork in der Praxis
  • Vorbereitung eines Atemraums
  • Musik & Rhythmus
  • Trommeln und repetitive Klänge
  • Atem + Bewegung
  • Atem + Stimme
  • Intention setzen
  • Integration nach Sessions

 

Praxisbeispiele

 

  • Morgenritual
  • Natur-Atemreise
  • Atem & Schattenarbeit
  • Erdungsritual
  • Vollmond-/Jahreszeitenrituale (optional neutral gehalten)

 

Lektion 7: Emotionale Prozesse & Integration
  • Warum Emotionen auftauchen
  • Umgang mit Angst, Trauer, Wut
  • Nachwirkungen intensiver Sessions
  • Integration statt „spirituelles High“
  • Journaling
  • Körperarbeit
  • Naturintegration

Lektion 8: Sicherheit, Ethik & Verantwortung
  • Kontraindikationen
  • Trauma-Sensibilität
  • psychische Stabilität
  • Grenzen von Breathwork
  • kulturelle Sensibilität
  • Verantwortung von Kursleitern
  • spirituelle Projektionen vermeiden

Lektion 9: Eigene Praxis entwickeln
  • Aufbau einer persönlichen Praxis
  • Tagesrhythmen
  • intuitive vs. strukturierte Praxis
  • Kombination mit:
    • Meditation,
    • Naturzeit,
    • Bewegung,
    • kreativen Ritualen

Bonuslektionen
  • Bonus 1 – Breathwork & Meditation
  • Bonus 2 – Atemarbeit in der Natur
  • Bonus 3 – Musik für Breathwork
  • Bonus 4 – Journalingfragen
  • Bonus 5 – Geführte Audio-Sessions